jak przytyc

pewnie nie wazysz az tak malo jak mowisz. gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 60 cos przy wzroscie 192,5. jezeli chcesz szybko duzo przytyc mozemy od tym porozmawiac na gg. 3351697

Nie wiem jak z twoimi mieśniami brzucha ale węglowodany powoduja rozpychanie żołądka. Sam tak maiłem na masie, niby tłuszczu mało (jestem ektomorfikiem i musze sie nieźle napchać żarciem zeby przytyć) a brzuch troche wydęty. Zmiejszyłem więc ww i dodałem tłuszczy i powoli wydęcie się zmniejszało. Ale co nie zmiena faktu że musisz też nieźle [...]

Post czytalam ok 3 razy i kilka razy robilam obliczenia Moim zdaniem jest to ZLE NAPISANE, bo gdybym dopasowala ilosci skladnikow odzywczych do mojej wagi, to zamiast schudnac bym przytyla 61kg * 2g bialka/1 kg = 122g * 4 kcal = 488 kcal 61kg * 3g ww/1 kg = 183g * 4 kcal = 732 kcal (powiedzmy ze tluszczy wezme 1g/1kg ciala, choc jest to stanowczo [...]

ogolnie to tez mam dosyc chude nogi i ciezko mi lapia mase w lydkach, uloz sobie dietke na mase zeby przytyc i zacznij je cwiczyc, powinno pomoc po jakims czasie. Jesli chodzi o cwiczenia to duzo jest ich ale z uzyciem rozmaitych sprzetow z silowni. Jesli nie masz dostepu do silowni (tak jak ja) to jest kilka cwiczen ktore mozna wykonac w domu. [...]

[...] sprawa. Kobieta m.in. powala mity o sporcie, przyroscie wagi, diecie, gimnastyce w pologu... Sporo sie dowiedzialam Swoja droga, przydaloby sie uzmyslowic dziewczynom, jak to jest z tym przyrostem wagi w ciazy. Ostatnio napisalam na pewnym forum ciazowym, ze od 13 tygodnia przyrost wagi o 0.5 kg/tydz. jest zjawiskiem normalnym i zdrowym. [...]

Ej, jak mam 184cm i ważę 69 kilo to dużo czy mało?? Przytyć trochę czy zrzucić??

gnom Jezeli bilans kcal bedzie dodatni to zawsze sie przytyje. Ale wiesz jedzac np. czekolady, tluste niezdrowe rzeczy itp. to zapewne przytyjesz jeszcze szybciej (tluszcz) a raczej tego niechcesz nie? jak jzu przytyc to zeby to byly miesnie olej kujawski zastap oliwa z oliwek...

Wazne zeby przytyc zdrowo i przy jak najmniejszej ilosci tluszczu.

[...] serio nie warto kupowac odyzwek Jeszcze 2 lata temu tez tak chcialem przytyc, kupilem gainera 3kg i szczerze g*wno to pomoglo.. tzn przytylem ale 2 kilo przez 3 tygodnie to bym przytyl na samym zarciu a 100zl poszlo w cholere Wiec narazie pocwicz na sucho, dopiero jak bedziesz mial wiecej kasy to kup suple bo wtedy dopiero bedzie sie to oplacalo

[...] Silownia to samo co we wtorek Niedziela Bieg 1h 30min (minimum) Prosze o ocenechciałbym sie dowiedziec czy przy takim treningu jest mozliwe nabarnie masy???....moi koledzy jakos nabieraja(jeden nabra 10kg w miesiac trenujac takim treningiem 2 razy dzinie)Nie wiem moze jak zwieksze bilans kaloryczny z 3500kcl do 4000kcl to jednak przytyje??(moje [...]

czyli poza tynm ze zlapie kilka kilogramow niekoniecnzie w miesniu :) nie ma rpzeciwskazan zeby nie ejsc takiego jedzenia :) akurat chce przytyc i lapac jak najwiecej kilogramow poniewaz niedlugo zacyznam ostre treningi i wiem ze bardzo szybko strace 3-4 kilo, to chyba wszystko w tym temacie... jem jem jem powoli tyje ale widze ze za malo tego [...]

Jak mozna na poczatku diety redukcyjnej przytyc 1kg ... Jesli to teraz schodzi woda ...? Trzeba sie wazysz z rana po Stolcu a nie na wieczór ..

[...] opinie sa powalające...chyba wszyscy zapomnieli po co pijecie to białko...smak..?a co ma smak kiedy białko jest po to by przytyć i chronic mieśnie!chcecie samku?to jedzcie do MCdonalda na shejka... osobiscie uważam ze białko jest 4/5 złapałem po nim pare kilo a smak...?jeśli mi nie smakuje to połykam i zapominam.ale jak dla mnie jest oki:)

Jak macie piorytet cena kupcie mete ruska tez tania a efekty porazajace lepiej juz zrobic diete niz brac jakies odzywki z 3 swiata za te pieniadze kup np tak cenione prawdziwe ale tanie bialko ostrowia a co 7 kg ktorych ekkspert przytyl na 737 tez moge tyle przytyc w miesiac codzienie moge w******lac hamburgery itp rzeczy ale to raczej nie bedzie [...]

Jak wszytsko idzie? ;/ haha przeciez trening to wysilek ktorego nastepstwem jest spalanie kalorii a chyba chcac przytyc trzeba dorzucic troche kalorii z wegli a nie bialka... Bialko jest budulcem miesni ale jest rowniez termogeniczne wiec nalezy sie zastanowic czego sie oczekuje od siebie i do czego chce sie dazyc...

Dieta w zależności od tego czy chcesz przytyć czy trzymać wagę. Białka zawsze przynajmniej 2g a resztą manipulujesz tak jak potrzebujesz.

[...] wybacz że sfd nie zrobiło 2 opakowań, jednego z nadrukiem "na redukcję" drugiego z nadrukiem "na masę" i do obu nie nasypało tego samego... zresztą jak chcesz przytyć to lepszy byłby gainer, ale nic straconego... kup za 10zł paczkę carbo, mieszaj z białkiem w proporcjach 2:1 (np 40ww 20białka)ipij w czasie przerw między [...]

mi sie zdaje ze troche za malo kcal, przy takiej wadze to ja bym pewnie musial jesc z 6k Np. jak wazylem 76kg i probowalem masowac to jadlem 3800 a czasami nawet ponad 4k a i tak nie moglem przytyc, chvjowa genetyka Posilki dobrze skomponowane, ale ja bym wybral zamiast ryzu parabolicznego ryz brazowy

Kuba, ale te te BMI to olej, szczególnie z masą mięśniową jaką już masz. Po drugie, jo-jo to prędzej dotyczy redukcji głodówkowej (jakie ja swego czasu robiłem) a nie zdrowego żarcie jakie mamy teraz. Jak będziesz liczył bilans na 0 to nie masz prawa przytyć. No chyba ze na nosa chcesz jeść, a tu ryzyko jest ogromne.

No wiesz nie da sie w ciagu 2 dni schudnac 5 kg jak i przytyc wiec wiesz ;) Zwlaszcza ze nie cudowalas z miska;)